Gytis Barkus
Füsioterapeut ja personaaltreener

Nooremana arvasin, et tippsportlased teevad midagi erakordset.
Mõni salajane treeningmeetod.
Mingi eriline toidulisand.
Mõni varjatud nipp.

Mida vanemaks ma olen saanud ja mida rohkem tippsportlasi olen kohtan, seda enam olem aru saanud, et see ei ole nii.

Parimad sportlased, keda tean, on lihtsalt parimad tavaliste asjade tegemises.
Nad magavad 8–10 tundi.
Nad teevad järjepidevalt jõutrenni.
Nad ehitavad tugevat aeroobset baasi.
Nad seavad taastumise esikohale.
Nad veedavad aega vabas õhus.
Nad juhivad oma stressitaset.
Nad kordavad neid harjumusi aastaid.

Ka uusimad sooritusvõime ja pikaealisuse uuringud viitavad täpselt samale.

Kõige suuremat tulu toovad ikka:
Une kvaliteet
Igapäevane liikumine ja kõndimine
Mõõduka intensiivsusega aeroobne treening
Jõutreening
Sotsiaalsed sidemed
Järjepidevad taastumisharjumused

Ei midagi revolutsioonilist. Lihtsad põhitõed, mida hoolega järgitakse.

Tee tipptasemele on sageli igav. See, mis võistluspäeval näib erakordne, on tavaliselt tuhandete hästi kasutatud tavaliste päevade tulemus.

Põhilised asjad ei ole põnevad ja seksikad, nad on lihtsalt tõhusad.

Allikas: https://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:7469104725351718913/