Teadusajakirjas „Metabolism: kliiniline ja eksperimentaalne“ avaldatud uurimuse kohaselt peaksid teismelised ringi lippama nagu väikesed lapsed, tehes lühikesi kõrge intensiivsusega aktiivsus-sööste.

Teismelised, kes teevad neli korda päevas vaid kaks minutit tugevat pingutust nõudvaid harjutusi, saavad uuringu andmetel tasuks kestvalt parema tervise.

Uuringutesse kaasatud teismelistel mõõdeti kaheksa tunni vältel päevas kindlate vaheaegadega vererõhku, veresuhkru taset ja rasvade ainevahetust. Ajavahemikku jäi ka kaks tugevat toidukorda hommikueine ja lõunasöök. Katses osalenutel paluti sama aja vältel teha neli lühikest harjutuste seeriat.

Uurimuses leiti, et kui harjutusi sooritatakse lühikeste puhangutena, mis jaotuvad üle terve päeva, umbes nagu laste loomulik liikumine, siis harjutuste kõrge intensiivsuse korral paraneb teismelistel vererõhk, veresuhkru tase ja rasvade ainevahetus. Sama mustri järgi keskmise intensiivsusega harjutamine sellist efekti ei andnud.

Uuring: Metabolism: Clinical and Experimental

Allikas: Human Kinetics