Foto: Joe Raedle/Getty Images

Eakad kes treenivad 30 minutit päevas kuus korda nädalas, elavad tõenäoliselt kauem kui nende sohval aega veetvad eakaaslased. Ka suhteliselt lühiajaline regulaarne treenimine, sõltumata intensiivsusest, on sama kasulik kui suitsetamisest loobumine, ütlevad uuringu autorid.

Tõendid pärinevad Norras läbiviidud pikaajalisest ja ulatuslikust uurimisprojektist nimetusega Oslo uuring. Uuring algatati 1972-73 aastal ja sinna kaasati 15 000 ajavahemikus 1923 – 1932 aastal sündinud meest. Nende terviseandmed kontrolliti ja nad nõustusid andma regulaarset teavet oma elulaadi ja kehalise aktiivsuse kohta.

2000-daks aastaks oli meestest elus 12 700, kelledest 5700 olid nõus uuringus jätkama. 2011 aastaks vähenes surma tõttu uuringus osalejate arv veidi alla 3600. Uuring oli fokuseeritud regulaarse treeningu mõjule perioodil 2000-2011, ajal mil osalejad olid 70-80 aastased.

Uuringus leiti, et mõõduka kehalise koormusega (keskmiselt 30 minutit 6 korda nädalas) harjutamine seostub suremuse riski vähenemisega 40 %. Nende puhul, kes treenisid tõsisemalt, mis oli defineeritud kui intensiivne treening paar korda nädalas, oli eluiga keskmiselt 5 aastat pikem võrreldes passiivsete eakaaslastega.

Norra Sporditeaduste Instituudi professori Ignar Holme juhitud uuring on publitseeritud  teadusajakirjas Bitish Journal of Sports Medicine http://bjsm.bmj.com/content/49/11/743.full.pdf+html?sid=e7d19401-e92a-4f64-a771-08f87c9e847a

Uuringu tulemusi kallutab veidi asjaolu, et peale taaskäivitamist 2000. aastal olid uuringus osalevad mehed ilmselt parima tervisega ellujäänud. Kuid isegi seda arvesse võttes on regulaarse treeningu mõju ilmne – „ Eakate terviseprobleemide ennetustöös peaks treening olema samaväärne sihtmärk kui suitsetamisest loobumine“ leiavad uuringu autorid.

Allikas: The Guardian http://www.theguardian.com/society/2015/may/15/daily-exercise-as-beneficial-to-health-in-old-age-as-quitting-smoking-study-finds?CMP=EMCNEWEML6619I2